גודש באף בבוקר – מה קורה באוויר של חדר השינה בלילה
יש דפוס שחוזר אצל אנשים רבים. במשך היום הנשימה חופשית, ובבוקר מתעוררים עם אף סתום, נזלת מימית, גרון יבש ולפעמים גם עם התעטשויות רצופות. אחרי שעה בערך הכול מתאזן. מי שחווה את זה לרוב תולה זאת בשימוש במזגן לאורך השינה או במחלה מתקרבת, אבל במקרים רבים מדובר במשהו אחר, מה שקורה באוויר של חדר השינה שלרוב דלת החדר סגורה, אוויר אותו אנו נושמים במשך שמונה שעות רצופות. הנה ההסבר, ומה אפשר לעשות איתו.
1. למה דווקא בבוקר
חדר שינה בלילה הוא חלל סגור שבו אדם נושם את אותו נפח אוויר במשך שעות רבות. במיטה עצמה יש מקורות של אלרגן מרוכז, בעיקר הפרשות קרדית אבק הבית, שהן חלבונים מחוללי אלרגיה שנמצאים במזרן, בכרית ובשמיכה. כל תזוזה במיטה משחררת חלקיקים נשימים לאוויר בדיוק באזור הפנים. החשיפה הרצופה והמתמשכת הזו היא שמייצרת את התגובה האלרגית שמורגשת בבוקר, ולא בהכרח מה שיקרה בהמשך היום.
2. מה עוד נמצא באוויר של החדר בלילה
מלבד הפרשות קרדית אבק הבית יש שם גם אבק בית, סיבים מהמצעים, נבגי עובש בחדרים עם לחות יחסית גבוהה, אבקנים שונים שנכנסו דרך חלון פתוח בערב, וגזים נדיפים (VOCs) מרהיטים, ממזרן חדש או מחומרי ניקוי. אם יש בעל חיים שישן גם בחדר, מצטרפים גם קשקשי עור זעירים שנושאים אלרגנים. בחדר סגור עם מזגן, אותו אוויר מסתחרר שוב ושוב.
3. איך מבחינים בין אלרגיה לבין הצטננות
הצטננות מלווה בדרך כלל בכאב גרון, בחום קל ובתסמינים שנמשכים ימים ואז חולפים. גודש אלרגי חוזר בדפוס קבוע החוזר על עצמו שוב ושוב, בעיקר בבוקר ובאותו חדר, לעיתים מתלווים אליו גירוד באף ובעיניים והתעטשויות רצופות, והוא נמשך למשך שבועות. הדפוס שחוזר על עצמו כל בוקר באותו חדר הוא סימן משמעותי לגורם סביבתי ולא גורם זיהומי.
4. מה מטהר אוויר עושה בחדר כזה
מטהר אוויר מזיז ומעביר את אוויר החדר דרך מסננים ומוריד את כמות החלקיקים המרחפים. מסנן HEPA מדרג H13 מחויב ליעילות סינון של 99.97% בגודל חלקיקים של 0.3 מיקרון ו-99.4% בגודל 0.1 מיקרון, טווח שכולל אבק, אבקנים, נבגי עובש ונשאי אלרגנים. פחם פעיל בשילוב של זיאוליט מטפלים בגזים הנדיפים ובריחות. הפעלה רציפה של מטהר האוויר לאורך כל הלילה משמרת סביבה היפואלרגנית של אוויר נקי מטוהר ומסונן בשעות שבהן החשיפה למזהמים הינה הכי ארוכה.
5. מה המטהר אינו פותר
הוא אינו מנקה את המזרן ואת הכרית, שם נמצא ריכוז ההפרשות של קרדית אבק הבית הגבוה ביותר, מטהר האוויר אינו מוריד פחמן דו-חמצני שמצטבר בחדר סגור אלא באופן זעיר. הפתרון המלא משלב שלושה דברים, סינון רציף של אוויר חדר השינה, ציפוי אטום לקרדית אבק הבית על המזרן ועל הכרית עם כביסת מצעים במים חמים, ואוורור קצר של החדר במהלך היום שמחדש את האוויר מחד ומכניס גם אוויר מזוהם מבחוץ ולכן מומלץ להשתמש במטהר אוויר אוסטין.
6. איזה דגם ובאיזו עוצמה
לחדר שינה סטנדרטי, HealthMate 400 מתאים לרוב החדרים ומאפשר עבודה בעוצמה נמוכה ושקטה. בחדר קטן, דגמי HealthMate 200 Junior מספיקים לנפח, ולמי שסובל מרגישות אלרגית בולטת קיים HealthMate 205 Junior Allergy Machine. המדד שקובע כאן נקרא ACH, זהו מספר הפעמים בשעה שכל נפח האוויר בחדר עובר סינון במטהר האוויר. ההמלצה המקובלת היא שלוש החלפות בשעה לאלרגיה, חמש לבעיות נשימה כמו COPD, ותשע לנטרול ריח של עישון ועשן. בחדר שינה שקמים מהשינה עם גודש בבוקר מומלץ לכוון לשלוש עד ארבע החלפות בשעה.
7. מיקום מטהר האוויר בחדר השינה
באותו צד של החדר שבו נמצאת המיטה, במרחק של כמטר עד שניים מהראש, כך שהאוויר הנקי מגיע לאזור הנשימה בלי שזרם האוויר הנקי נושב ישירות על פני הישן. חשוב להשאיר מרווח של עשרה סנטימטרים מהקיר ולא להצמיד לווילון או לדחוף מתחת לשידה. מטהרי אוויר אוסטין פועלים ברעש לבן בתדר נמוך, ולכן מיקום קרוב יחסית למיטה אפשרי ברוב המקרים.
8. תוך כמה זמן אמור להיות שינוי
בחדר קטן וסגור של גודל חדר שינה ממוצע, רמת החלקיקים הנשימים יורדת תוך מספר דקות של הפעלת מטהר האוויר, אך תחושת בוקר שונה מגיעה לרוב אחרי הפעלה רציפה של מספר בודד של לילות רצופים, כך שגם החלקיקים ששקעו על המשטחים בחדר מפסיקים לחזור לאוויר בקצב של טרם הפעלת מטהר האוויר. אם אחרי שבועיים של הפעלת מטהר אוויר רציפה, כביסת מצעים וציפוי מזרן בכביסה חמה הדפוס נמשך בלי שינוי, כדאי לבדוק מקורות זיהום נוספים בחדר כמו עובש נסתר, או לפנות לבירור רפואי.
שאלות נפוצות
גודש באף כל בוקר האם בהכרח אומר אלרגיה?
לא בהכרח, אך דפוס שחוזר כל בוקר באותו חדר ונמשך מספר שבועות בודדים מצביע על גורם סביבתי. בירור רפואי יכול לאשר או לשלול אלרגיה.
מטהר אוויר יפתור את זה לבד?
מטהר אוויר מסנן ומנטרל אבסולוטית את עומס החלקיקים הנשימים שבאוויר ולכן מקל משמעותית, אך הוא אינו מטפל במקור שנמצא בתוך המזרן ובכרית או בשטיח. לכן משלבים שאיבת אבק, ציפוי אטום וכביסה חמה.
צריך להפעיל את מטהר האוויר כל הלילה?
כן. שעות השינה הן החשיפה הרצופה הארוכה ביותר, והפעלה לאורך כל הלילה היא שנותנת את הפיתרון לזיהום האוויר ואת התועלת העיקרית.
המזגן אשם בגודש?
מזגן מייבש את האוויר ומסחרר את אותו אוויר בחדר, ולכן הוא מחמיר תחושה של יובש. מזגן אינו מסנן חלקיקים נשימים, ולכן אינו מהווה תחליף למטהר האוויר.
מה עם חיה שישנה בחדר?
חית מחמד שישנה בחדר השינה מוסיפה קשקשי עור ואלרגנים בדיוק במקום ובשעות בהם נזקקים לאוויר נקי במשך זמן השינה החשוב ביותר. הוצאתה של חית המחמד מהחדר בלילה משפרת משמעותית את איכות האוויר.
צריך גם לפתוח חלון?
אוורור קצר במשך היום מחדש ומרענן את האוויר ומוריד ריכוז של פחמן דו-חמצני. בעונת האבקנים או בימי אובך עדיף לאוורר את חדר השינה למשך זמן קצר ולהשאיר סינון פנימי פועל באמצעות מטהר האוויר אוסטין.
סיכום וצעד הבא
גודש באף בבוקר שחוזר באותו חדר מצביע לרוב על מה שקורה באוויר של חדר השינה במשך שמונה שעות סגורות, ובראשו הפרשות קרדית אבק הבית שמשתחררות מהמזרן ומהכרית. מטהר אוויר עם מסנן HEPA מדרג H13 שפועל לאורך כל הלילה מפחית משמעותית עד לאפס את עומס החלקיקים באזור הנשימה, בכיוון של שלוש עד ארבע החלפות אוויר בשעה. לצידו נדרשים ציפוי אטום למזרן ולכרית, כביסה במים חמים ואוורור קצר ביום. HealthMate 400 מתאים לחדר שינה סטנדרטי ו-205 Junior Allergy Machine לחדר קטן עם רגישות אלרגית. תלתן שיווק וסחר מטהרי אוויר אוסטין, משנת 1994, היא היבואנית הבלעדית של מטהרי אוויר Austin Air בישראל, עם מלאי מסננים בארץ ושירות מקומי. רוצים שנתאים דגם לחדר השינה שלכם? היכנסו לדף הבית של האתר https://www.tiltantm.co.il/ או צרו קשר ב-WhatsApp 054-524-0163 וב-054-2670010.
תודה